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寶媽奶水稀，寶寶吃了不健康，沒有營養？

2020-11-10

許多媽媽會發現自己的奶水較稀，擔心寶寶吃了不健康，沒有營養，其實這種擔心是沒有必要的，奶水分為“前奶”和“后奶”，奶水稀的部分就是“前奶”，都是有一定營養的。那么奶水稀怎么辦呢？一起來詳細了解了解吧~

奶水稀不是壞事!

首先，媽媽們必須要知道的是，奶水稀不是壞事，這是正常的現象。因為媽媽的奶水是特別為寶寶的需要準備的，前奶比較稀，但富含水分、蛋白質，是給寶寶解渴補腦準備的。后奶比較濃，富含脂肪、乳糖和其他營養素，是給寶寶填飽長身體用的。

媽媽的奶水稀不代表營養少，營養成分絕對比奶粉要好，奶粉的營養是一成不變的，而媽媽的奶水有稀有濃，是為寶寶特制的。所以媽媽在給寶寶喂奶時一定要讓寶寶把一邊的奶水都吸光再換另一邊，這樣既能給寶寶解渴又能確保寶寶吃到比較濃的后奶。如果寶寶一次能吃完一邊奶還能吃另一邊的話，下次喂奶的時候從沒吸完的那邊開始喂，這樣能確保寶寶每次能至少吃到一邊的后奶。

奶水稀怎么辦?

媽媽奶水稀應加強各種營養，應補充蛋白質、脂肪、碳水化合物，補充鈣和維生素D、水溶性纖維素等。若媽媽前奶比較多還可擠掉前奶，保證寶寶能喝到充足的后奶。

奶水稀應加強各種營養!

1.補充蛋白質、脂肪、碳水化合物

在哺乳時期，媽咪可以合理增加各種營養素的供給量，特別是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素。其中，蛋白質攝入量可以從瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳制品中攝取。脂肪可以從大米、紅薯、馬鈴薯、蕃薯、豆類、葡萄、桃等食物中獲取。

2.補充鈣和維生素D

如果媽咪體內缺鈣，在奶水稀的情況下，身體為了保證奶水中鈣含量的恒定，就會從媽咪本身的骨鈣中吸取，會造成媽咪骨軟化、骨質疏松、腰腿疼痛等。因此，在日常生活中，媽咪可以多喝鈣質比較高的湯水、多曬太陽。

3.補充水溶性纖維素

不少媽咪飲食中缺少維生素B1、B2、C等水溶性纖維素，改變了奶水中的營養成分，因此媽咪膳食中要注意合理補充。其中，常見的水溶性纖維素食物主要有大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘等。

注意：媽媽在哺乳期盡量不要偏食，特別是對于素食媽咪，體內營養素不夠全面，影響奶水的合成及營養成分。所以媽咪在哺乳期間要注意綜合營養的吸收，要記住自己不是一個人在吃，要為了寶寶著想。

奶水稀還可擠掉前奶?

一些媽咪由于前奶比較多，所以寶寶總是喝不到營養成分比較高的后奶。這時可以先擠掉部分前奶，保證寶寶能喝到充足的后奶。但也要注意，前奶含有比較高的水分，也含有蛋白質，所以前奶喂養時，寶寶不需要額外喝水，也對大腦發育有好處，一般不建議擠掉，可以增加寶寶的吮吸時間。

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