我們曾不止一次提到過寶媽坐月子的問題，也跟那些傳統老舊又不科學的坐月子方式做過一些“斗爭”，對于新媽媽來說，坐月子沒有任何經驗，今天小編整理了一篇關于坐月子的文章分享給需要的姐妹們，覺得實用的話記得轉發點贊哦

《愛得果園金牌月嫂的一天》

1、要明確月子期不止30天，整個產褥期需6-8周，也就是42-56天。在這期間內，應以休息為主，尤其是產后15天內應以臥床為主，促進全身器官尤其是生殖器官的盡快恢復。

2、分娩后，子宮蛻膜等組織隨血液經陰道排岀稱為惡露。惡露的顏色由鮮紅—漿性一白色，約4-6個星期排除干凈，可以使用衛生棉或產婦衛生巾，如果惡露不盡或異味不止需要就醫。

3、每天應用溫開水清洗外陰部（開水涼溫），產后傷口未愈合，使用陰陽水有微生物感染的可能。

4、產后行動方便時可以擦浴、洗頭，可根據需要是否淋浴，切記要迅速，也要保證室內的溫度溫暖，不可吹風，防止感冒。

5、關于產后刷牙的問題也多次提到，產后是可以刷牙的，每天一、兩次，選用產婦軟毛牙刷或兒童牙刷輕柔地刷牙，行動不便時使用漱口水。

6、產后應盡快讓寶寶吸吮。寶寶吸吮是最快的下奶方式，可以盡早建立催乳和泌乳反射，促進乳汁分泌，同時，還有利于子宮收縮恢復，第一次哺乳時間以5-10分鐘為宜。

7、喂奶時寶寶將乳頭咬破，多是銜乳嘴型不對，應該吸乳暈而不是乳頭，喂奶時用手指輕輕按壓寶寶下嘴唇，使上下嘴唇包裹著乳暈，即是正確銜乳的哺乳姿勢。

8、哺乳前不需清潔乳頭，切忌使用肥皂、酒精清洗。因為乳頭上有益生菌，對寶寶的腸胃來說是最好的禮物，母乳喂養是有菌喂養，這也是母乳寶寶比奶粉寶寶抵抗力好的原因之一。

9、順產或剖腹產的媽媽，產后幾天虛弱無力，可側躺哺乳，但需要注意不要睡著，以免壓到寶寶的口鼻。

10、月子里的寶寶應按需喂養，即寶寶感覺餓了想吃就給。新生兒兩小時吃一次奶，每天至少吃8至12次奶。

11、毎次喂奶時兩側乳房都要喂到，讓新生兒先在一側乳房吃到滿意為止（至少十到十五分鐘）再換到另一側乳房。下次喂奶時調換順序，從上次后喂的那側乳房開始喂奶。

12、母乳喂養和促進寶媽的子宮恢復息息相關，喂奶時腹痛是子宮收縮的表現，不必過于擔心，但如果情況嚴重一定要詢問醫生。

13、如果寶寶睡眠超過3小時或更長時間都不醒，媽媽不要擔心寶寶而將寶寶喚醒喂奶，睡眠不會消耗過多的能量。

14、寶寶出生后，會排出胎便，體重會減輕，只要寶寶的體重降低不超過出生時的7%，就無需加奶粉。

15、母乳媽媽通常會在產后兩周左右來泌乳高峰，聽到寶寶的哭聲或者擁抱寶寶都會產生泌乳反射，奶水會將衣服打濕，此時應使用防溢乳墊或者輕輕按壓乳頭，奶水就不會溢的到處都是了。

16、無論冬夏，都可以使用空調調節室溫，并且適當開窗通風，室溫保持在25-28度，產婦避免直接吹到風或正對冷氣口。衣服因排汗濕了一定要馬上換干衣服，冬天床邊準備睡袍，半夜起來喂奶時要立刻穿上，一定要注意保暖。

17、分娩后3天內，應該吃半流質或流質食物，如小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面等。

18、3天后，早晚可喝熱粥，每天吃1個雞蛋，然后慢慢酌量加雞、魚、蝦、肉等。蔬菜與肉類要均衡，這樣才能補充足夠的鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維。如果寶寶拉肚，母乳媽媽應盡快停掉可疑食物，必要的時候要詢問醫生。

19、可以吃豬肝(適合在早上和中午食用）、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排岀惡露，魚湯、肉湯要先去掉上層的油。還可以吃一些清淡的葷菜和適量的橙子、柚子、獼猴桃等水果。

20、產后15天以后再喝進補湯、下奶湯。產后乳管未通，立即催奶很可能導致堵奶，引起乳腺炎。產后第1、2周應注意先排惡露后補血氣，惡露越多，越不能補。

21、烹調食物應盡量清淡，可適量放鹽，那種產婦不能吃鹽的論調也早被證實不科學。產婦大量出汗，不補充鹽分將造成體質虛弱，恢復的更慢。其他調味料盡可能少吃。

22、產后幾乎都會出現便秘，分娩當天就可多補充液體和蔬果。水果不必全部煮熟，但需放至常溫。

23、產后4-6小時要排尿。順產的媽媽產后幾小時感到體力尚可，盡量下床走動并排尿。產后24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。

24、月子期間可以看書、看手機、看電視，放松心情，但需注意不要看的時間太長，不要讓眼睛過度疲勞。

25、除了家人，其他親友不要過早探望產婦和嬰兒。家人不要給寶媽過大的壓力，媽媽也要自己努力保持好情緒。

26、月子期飲食以清淡為主，根據月子調理周期，合理飲食，排惡露，補氣血，恢復體質。

27、宜食食物包括：黑米、紫米、甲魚、豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、豬血、烏雞、鯧魚、黃魚、章魚、鰻魚、鱔魚、海參、帶魚、木耳、黃花菜、菠菜、小白菜、莧菜、油菜、柿子椒、胡蘿卜、番茄、藕、紅棗、松子、桑葚、蓮子、龍眼肉、花生、葡萄等。

28、催奶不是狂吃大魚大肉和豬腳。這些食物固然能產奶，但如果食用過度，則會導致乳腺管堵塞，還會讓產婦變得肥胖。比這些更有效的是豆制品、有機蔬菜。比如:豆漿、西蘭花、蓮藕等等。

29、月子期間不能做較粗重的活，避免子宮脫垂。月子里在保證親子時間的基礎上不要過多抱寶寶，注意休息一直是我們反復強調的重要問題。

30、產后覺得可以活動時可進行簡單的腹肌收縮、平躺抬臀等運動，但要視情況，不能過于劇烈。

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